De ce să nu folosești smartphone-ul înainte de culcare

18351

De ce să nu stai câteva minute înainte de culcare să mai citești o știre sau să te uiţi pe Facebook? De ce nu te-ai relaxa puţin în acest fel? Un scurt videoclip de la Business Insider Science ne explică modul în care lumina dispozitivelor electronice ne „atenţionează” creierele că nu este timpul de culcare deocamdată. Secreţia de melatonină este astfel întârziată și de multe ori nici nu ne este somn, așa încât ajungem să dormim doar 5-6 ore pe noapte. Pentru 95% din populaţia lumii, 7-9 ore de somn pe noapte sunt esenţiale pentru sănătatea creierului. Sfatul specialiștilor este acela de a închide aceste dispozitive cu cel puţin o oră înainte de culcare, pentru a-i lăsa creierului nostru timp să se pregătească pentru odihnă.

DISTRIBUIE: