Somn

De cele mai multe ori, tindem să dăm vina pe lipsa de somn, însă există cazuri în care starea permanentă de oboseală ascunde nu numai puţine ore de odihnă, ci şi alţi factori care o provoacă şi care ar putea fi evitaţi sau trataţi.

Numeroase studii au arătat efectele negative ale privării de somn, însă și dormitul în exces îţi poate periclita sănătatea și viaţa. Află la ce pericole te expui dacă obișnuiești să dormi prea mult.

Calitatea slabă a somnului și insomnia îi poate determina pe oameni să recurgă la somnifere, însă aceste pastile pot avea efecte adverse periculoase asupra organismului, conducând în unele situaţii, chiar la deces.

Somnul, un proces absolut vital pentru organism, cade adesea pe plan secund în lista priorităţilor, fiind detronat de alte activităţi, precum proiectele de la serviciu sau ieșirile cu prietenii, care devin astfel mai importante decât propria sănătate. Orele de odihnă pierdute în timpul săptămânii sunt, de multe ori, „recuperate” în weekend, printr-un somn prelungit. O...

Beneficiile obţinute în urma sacrificării timpului destinat odihnei, cu scopul de a-ţi finaliza sarcinile, sunt semnificativ mai mici dacă ne raportăm la pericolele la care te expui în urma privării de somn.

Dacă ar fi să întrebi pe oricare zece dintre apropiaţii tăi dacă a dormit suficient noaptea trecută, bănuiești de pe acum ce ţi-ar răspunde?

Foarte mulţi dintre noi uităm visele din timpul somnului, la scurt timp după ce ne trezim. Fenomenul poate fi explicat de nivelul de activitate înregistrat în două regiuni ale creierului, au observat experţii de la Centrul de Cercetare în Neurologie Lyon.

Chiar și 30 de minute de somn pierdute în mod regulat pot avea consecinţe negative importante asupra sănătăţii, potrivit unui studiu recent.

Copiilor care nu au o rutină a orelor de dormit şi care se culcă la ore târzii le-ar putea fi afectate capacităţile creierului, susţin cercetătorii britanici, citaţi de BBC.

Multiple studii anterioare au avertizat cu privire la riscurile la care ne expunem când dormim prea puţin, iar cercetătorii de la Școala de Medicină a Universităţii Pennsylvania adaugă un nou motiv îngrijorător pentru care ar trebui să evităm nopţile albe.

Consecinţele privării de somn trec de oboseala, nervozitatea și irascibilitatea resimţite pe parcursul întregii zile. Cei care fac un obicei din a neglija acest proces vital pentru corp ajung să plătească, în final, cu propria sănătate, preţul scump al insuficientelor ore dormite.

Un somn odihnitor ne încarcă bateriile şi ne dă energie pentru a putea face faţă activităţilor din timpul zilei. Uneori, însă, degeaba numărăm oi, pentru că genele parcă nu vor să se „lipească". Iată câteva sfaturi pentru un somn mai bun, adunate de publicaţia Huffington Post de la experţii pe probleme de somn.

Somnul este poate cel mai important, complicat și puţin înţeles mecanism fiziologic care ne ţine în viaţă. Subestimat pentru mare parte din istorie, odată cu revoluţia industrială și trecerea la iluminatul electric, somnul a început să devină o problemă tot mai mare care a dus la dezvoltarea unei întregi industrii de medicamente, suplimente, aplicaţii zen,...

Orele pe care le petrecem dormind sunt un factor-cheie în păstrarea sănătăţii fizice şi psihice. Efectele benefice pe care le are somnul asupra noastră se răsfrâng asupra întregului corp, nu doar asupra aspectului fizic sau asupra cantităţii de energie cu care ne alimentează.

Mai multe întrebări legate de cât de mult putem supravieţui fără a dormi s-au născut în urma declaraţiei unui doctor din Los Angeles, potrivit căreia artistul Michael Jackson ar fi murit de fapt din cauză că nu a dormit „cum trebuie" timp de 60 de zile, notează Live Science.

Majoritatea oamenilor acuză o stare de ameţeală imediat după ce se trezesc, însă la una din șapte persoane, această senzaţie de dezorientare este extrem de puternică și se manifestă uneori prin comportamente inadecvate și chiar periculoase, potrivit unui studiu efectuat de Școala de Medicină din cadrul Universităţii Stanford.

Deşi nu suntem conştienţi, manifestăm de multe ori semne ale epuizării. Acestea sunt un avertisment al faptului că ceva nu funcţionează bine din punct de vedere fizic sau emoţional şi că stilul de viaţă trebuie modificat.

„Ai timp să dormi după ce mori”, spune o zicală invocată adesea de cei care își pierd nopţile din varii motive. De fapt, știinţa a arătat că un somn scurt este un factor care poate indica sau chiar cauza mortalitatea prematură.

Un somn caracterizat de întreruperi frecvente poate crește riscul răspândirii cancerului și gradul de agresivitate al tumorii, din cauza efectului nociv asupra sistemului imunitar, susţin experţii de la Universităţile Chicago și Louisville.

Riscul unei morţi premature este cu 12% mai mare în cazul persoanelor care dorm mai puţin de şase ore pe noapte (comparativ cu cei care dorm între şase şi opt ore).

Pentru că organimsul nostru încearcă să nu ne trezească atunci când dormim, adesea o serie de stimuli din exterior, de la sunete și până la diverse senzaţii, ne pot influenţa visele nocturne.