Cireșele, morcovii, migdalele, fasolea, spanacul, broccoli și cartoful dulce sunt doar câteva dintre alimentele care contribuie la prevenirea tulburărilor oftalmice, ca urmare a aportului lor de vitamine și minerale.
Din acestea, cele mai importante pentru ochi sunt carotenul, vitamina C, zincul, vitamina E şi acizii graşi omega 3.
Specialiștii sfătuiesc totodată să se consume multă apă. Aceasta elimină toxinele din organism și ajută la menţinerea unui tonus fizic mult mai bun.