Pentru a ne domoli furia, ne putem întreba dacă starea noastră interioară este într-adevăr justificată, dacă are vreun sens, ori dacă avem dreptul să fim iritaţi, scrie dr. Harriet Lerner, psihoterapeut la Clinica Menninger și autoarea cărţii Dansul furiei, într-un articol pentru Psychology Today. Însă experta este de părere că furia resimţită nu trebuie ignorată sau invalidată. „Furia este ceva ce simţim. Există dintr-un anumit motiv și merită întotdeauna atenţia și respectul nostru”.
De aceea, dr. Lerner a alcătuit un set de șapte întrebări cu ajutorul cărora fiecare dintre noi poate reflecta asupra propriei mânii, astfel încât să descopere atât motivele care o provoacă, cât și cele mai potrivite acţiuni de făcut în astfel de situaţii:
– „De ce sunt, de fapt, furios?”- „Care este problema și a cui este?”- „Cum pot evalua cine și de ce anume este responsabil?”- „Cum pot învăţa să îmi exprim mânia într-un fel în care să nu mă simt neajutorat și neputincios?”- „Când sunt furios, cum îmi pot exprima poziţia în mod concis, fără a părea defensiv și fără a-i ataca pe ceilalţi?”- „Cu ce riscuri și pierderi m-aș putea confrunta dacă devin asertiv?”- „Dacă nu este bine pentru mine să fiu furios, ce altceva aș putea face?”
Setul de întrebări a fost extras din lucrarea Dansul furiei.