Sentimentele faţă de propria-ţi persoană, puterea și modul în care înfrunţi evenimentele delicate și problematice ale vieţii, dar și calitatea relaţiilor cu cei din jur depind de sănătatea ta mentală, punctează organizaţia Help Guide. Protejarea acesteia este unul dintre cei mai importanţi pași spre a-ţi construi o viaţă după propriile tale obiective și valori, respectându-te pe tine, dar și pe ceilalţi, adaugă Live Strong. Gândirea pozitivă, sinceritatea faţă de tine însuţi, deschiderea faţă de nou și dorinţa de a cunoaște și a experimenta sunt câteva din acele elemente care îţi protejează sănătatea emoţională.

Sentimentele faţă de propria-ţi persoană, puterea și modul în care înfrunţi evenimentele delicate și problematice ale vieţii, dar și calitatea relaţiilor cu cei din jur depind de sănătatea ta mentală, punctează organizaţia Help Guide. Protejarea acesteia este unul dintre cei mai importanţi pași spre a-ţi construi o viaţă după propriile tale obiective și valori, respectându-te pe tine, dar și pe ceilalţi, adaugă Live Strong. Gândirea pozitivă, sinceritatea faţă de tine însuţi, deschiderea faţă de nou și dorinţa de a cunoaște și a experimenta sunt câteva din acele elemente care îţi protejează sănătatea emoţională.

Ghid practic pentru a deveni mai sănătos emoţional

Nu fugi de trăirile tale interioare! Din păcate, eșecurile și evenimentele negative care pot naște stări de depresie, tulburare sau stres, nu ocolesc pe nimeni. Dar atunci când păstrezi în interiorul tău toate aceste trăiri, nu faci decât să le accentuezi, subliniază Tal Ben-Shahar, autorul cărţii În căutarea perfecţiunii (The Pursuit of Perfect). Recunoscându-le, fie în scris, în faţa unui prieten de nădejde sau doar faţă de tine, vei putea diminua din puterea lor asupra ta și te vei putea elibera din „ghearele” lor.

Acceptă-te așa cum ești! Acest lucru nu înseamnă să trăiești în mediocritate, ci să îţi „îmbrăţișezi” atât calităţile, cât și defectele, pentru a putea deveni conștient de acele zone unde ai de făcut schimbări și la care mai ai de lucrat cu tine însuţi. Atunci când nu te accepţi, nu faci altceva decât să îţi conturezi o imagine negativă despre propria-ţi persoană, lucru care poate conduce la acumularea de sentimente de acelaşi fel.

Fii flexibil! Privind partea plină a paharului, învăţând din greșeli și privind experienţele ca pe o lecţie de învăţat, cu siguranţă vei adopta o atitudine mult mai productivă decât dacă te-ai lăsa doborât de acestea. O astfel de strategie se poate dovedi extrem de benefică sănătăţii tale emoţionale.

Alege calea de mijloc! Existenţa noastră nu este albă sau neagră, ea cuprinde tot felul de nuanţe de gri, iar uneori principiul „totul sau nimic” ne poate face foarte mult rău. În anumite circumstanţe, de vină pentru starea precară a sănătăţii noastre emoţionale este excesul. Exact ca și în cazul protejării sănătăţii fizice, moderaţia este cheia succesului, sugerează The Daily Mind.

Visează tot mai îndrăzneţ! Perspectivele pe care visurile ni le conturează au puterea de a ne inspira, dar și de a ne ajuta să trecem peste etapele dificile cu care ne confruntăm, precizează Jack Canfield, expert și lider în consilierea pentru performanţă a antreprenorilor, manaferilor sau specialiștilor în vânzări, într-un articol pentru Huffington Post. Imaginează-ţi zilnic visul tău și fă tot ce îţi stă în putinţă pentru a-l transforma în realitate. Vei vedea cum pe parcurs mintea ta va genera tot mai multe soluţii creative pentru a-l realiza.

Fii propriul tău susţinător! Poţi folosi citate motivaţionale și încurajări pe care să ţi le repeţi atunci când te trezești și ori de câte ori simţi nevoia pe parcursul zilei.

Fii recunoscător pentru ceea ce ai! Ai o mulţime de lucruri în viaţă care îţi aduc bucurie zilnic și pentru care ar trebui să fii recunoscător! Adu-ţi aminte de acestea în fiecare zi, pentru a nu lăsa gândurile negative să îţi „fure” atenţia de la ceea ce te face fericit și astfel să îţi pună în pericol sănătatea emoţională!

Vindecă-te prin rugăciune! Confesează-te Divinităţii și lasă-te ghidat de puterea Sa pentru a depăși acele situaţii dificile care îţi alimentează starea interioară negativă. Fă-ţi timp pentru a citi câteva pasaje biblice care să îţi servească drept inspiraţie și în același timp să te vindece spiritual.