150 de minute de sport au efecte miraculoase

91

Persoanele care fac exerciţii fizice 150 de minute pe săptămână dorm mult mai bine şi au mai multă energie pe parcursul zilei, este concluzia unui studiu publicat în revista Mental Health and Physical Activity.

„Dovezile ştiinţifice sunt din ce în ce mai încurajatoare şi arată că mişcarea fizică îmbunătăţeste calitatea somnului, starea de sănătate, previne riscul de depresie şi micşorează vizibil senzaţia de somnolenţă din timpul zilei", a declarat Paul Loprinzi, profesor la Universitatea Bellarmine şi autor al studiului.

Cercetarea, realizată pe un eşantion de 2.600 persoane cu vârste între 18 şi 85 de ani, demonstrează că mişcarea fizică regulată influenţează în mod pozitiv productivitatea şi randamentul unui individ pe parcursul unei zile, dar şi starea de sănătate a acestuia pe termen lung.

Sursa: sciencedaily.com