Poate că ai auzit de depresia de la jumătatea anului. Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) nu apare doar în lunile de iarnă, ci și în plină vară. Oamenii încep să se întrebe dacă viaţa lor are vreo valoare; totul seamănă cu o criză existenţială, dar nu neapărat la fel de dramatică și nici cu atât de multe accente filosofice.
Plan inteligent
Atunci când suntem deprimaţi, avem nevoie să ni se reamintească cât de valoroși suntem. Biblia ne reamintește că fiecare dintre noi este „o făptură aşa de minunată” (Psalmul 139:14), pentru că am fost creaţi după chipul lui Dumnezeu (Geneza 1:27). Cel Veșnic a investit multă iubire pentru a ne face ceea ce suntem.
Chiar dacă toată lumea ne uită, chiar dacă noi înșine uităm de noi, Dumnezeu promite că El nu ne va uita „cu niciun chip” (Isaia 49:15).
Istoria morţii lui Iisus pentru păcatele noastre este una dintre cele mai mari povești de dragoste din lume: „Fiindcă atât de mult a iubit Dumnezeu lumea, că a dat pe singurul Lui Fiu, pentru ca oricine crede în El să nu piară, ci să aibă viaţa veşnică” (Ioan 3:16). Cât de spectaculoasă este această poveste de iubire? Nimeni nu ar muri pentru ceva fără valoare; faptul că Dumnezeu este dispus să plătească un preţ atât de mare pentru noi dovedește că El găsește în noi ceva ce merită preţuit.
Indiferent cum ne simţim în diferitele anotimpuri ale existenţei noastre, Dumnezeu ne invită să fim „o seminţie aleasă” (1 Petru 2:9). El are planuri pentru fiecare dintre noi, gânduri „de pace, şi nu de nenorocire” (Ieremia 29:11). Există atât de multe promisiuni în Biblie încât s-au scris nenumărate cărţi despre ele, pe care le găsim pe rafturile librăriilor de pretutindeni! Nu este acest lucru reconfortant?
Faptul că știm că suntem preţuiţi nu înseamnă că vom ieși neapărat dintr-o depresie sezonieră. S-ar putea să găsim foarte utile principiile NEWSTART – un acronim din 8 factori importanţi pentru sănătate: Nutriţie (Nutrition), Exerciţiu fizic (Exercise), Apă (Water), Lumina soarelui (Sunlight), Temperanţă (Temperance), Aer (Air), Odihnă (Rest) și Încredere în Dumnezeu (Trust). Îmbunătăţind fiecare dintre acești factori, putem avea un „nou început” în viaţă, indiferent prin ce trecem.
Alimentaţia
Dictonul „Ești ceea ce mănânci” exprimă o doză de adevăr. Tot ceea ce consumăm ne afectează sănătatea, dar și starea psihică. Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că dieta sănătoasă reprezintă unul dintre cele mai populare remedii propuse de blogurile de sănătate pentru a combate depresia sezonieră. Suntem diferiţi, așa că voi evita să indic o dietă anume, dar, ca regulă generală, cu cât alimentele sunt mai naturale, cu atât sunt mai bune pentru noi. Ar fi înţelept și să renunţăm la gustările dulci, cel puţin temporar.
Exerciţiul fizic
Depresia ne oferă ocazia de a ne evalua sănătatea. Chiar și exerciţiul fizic simplu, cum ar fi o plimbare, eliberează endorfine, reducând anxietatea și depresia, îmbunătăţind stima de sine și ameliorând funcţiile cognitive. Nu este de mirare că activitatea fizică ne face mai fericiţi și că a fost prescrisă ca remediu pentru tulburările depresive sezoniere. Până la urmă, „o inimă veselă este un bun leac” (Proverbe 17:22). Cine ar respinge un tratament gratuit care chiar funcţionează?
Apa
Organismul nostru are nevoie de apă pentru a funcţiona, pentru a-și lubrifia articulaţiile și pentru a proteja ţesuturile sensibile. Întrucât corpul pierde în mod constant apă prin transpiraţie și pe alte căi, trebuie să ne refacem rezerva internă de apă. Se recomandă consumul a 2-3 litri de apă (sau 8 pahare) pe zi, deși această cantitate poate varia de la o persoană la alta.
Lumina soarelui
Expunerea la lumina solară este mai importantă decât ne-am putea aștepta: favorizează producţia de serotonină, influenţează somnul, susţine sistemul imunitar și sănătatea oaselor, reduce stresul și are multe alte beneficii. În plus, lumina soarelui stimulează secreţia de oxid nitric, un compus care reduce tensiunea arterială și favorizează sănătatea inimii. Așadar, data viitoare când iei o pauză de prânz, nu ezita să ieși la aer și să te bucuri de soare!
Temperanţă
Cuvântul „temperanţă” este folosit adesea pentru a descrie abstinenţa de la alcool, tutun și alte substanţe nocive. Alcoolul poate reduce speranţa de viaţă cu 4-5 ani, iar tutunul, cu aproximativ 10 ani. Reducerea sau renunţarea totală la aceste substanţe este o idee bună, dar temperanţa include și autocontrolul asupra a ceea ce vizionăm sau mâncăm și gestionarea oricărui lucru care ne-ar putea afecta în mod negativ sănătatea fizică și mintală.
Aerul
Aerul proaspăt este incredibil de revigorant. O singură respiraţie este suficientă pentru a reduce stresul și pentru a pompa suficient oxigen în corp, stimulând sistemul imunitar. Cu alte cuvinte, aerul ne face mai fericiţi și mai puternici. Poate că acesta este motivul pentru care se recomandă exerciţiile fizice în aer liber.
Unii dintre noi poate că locuim în zone în care calitatea aerului nu este foarte bună. Dacă este așa, planificarea unei excursii în natură, chiar dacă este pentru o perioadă scurtă de timp, ne va aduce multe beneficii.
Odihna
În fiecare zi consumăm energie, fie prin muncă fizică, fie prin alte activităţi, precum efectuarea temelor sau lucrul la acel proiect pe care șeful ni l-a pus pe masă chiar la sfârșitul programului. Este foarte important să ne luăm timp să ne odihnim și să ne refacem energia. Privarea de somn are un impact negativ asupra memoriei, slăbește sistemul imunitar și crește riscul de boli cardiovasculare. În Marcu 2:27, Iisus spune: „Sabatul a fost făcut pentru om, iar nu omul, pentru Sabat.” Cu alte cuvinte, nu am fost făcuţi pentru a lucra 24 de ore din 24, 7 zile din 7, ci pentru a ne odihni la intervale regulate de timp. A șaptea zi a săptămânii, Sabatul, a fost creată special pentru odihna fizică și sufletească a omului.
Încredere în Dumnezeu
Chiar și studiile arată că există beneficii ale credinţei în Dumnezeu nu doar în plan spiritual, ci și la nivel fizic. Dumnezeu este Acela care ne dă un scop și ne călăuzește spre atingerea lui. El dorește să ne încredem în El și să mergem împreună în parcursul nostru de zi cu zi. Faptul că-L avem pe Dumnezeu tovarăș de drum nu ne garantează că vom fi feriţi de orice necaz. De fapt, Iisus ne-a spus că vom avea necazuri în lumea aceasta, dar că trebuie să le înfruntăm curajoși, pentru că El a biruit lumea (Ioan 16:33). De asemenea, Dumnezeu promite să nu ne abandoneze niciodată. Dacă avem momente în care ne simţim pierduţi, suntem invitaţi să Îl chemăm pe Cel care lucrează pentru binele nostru (Psalmul 57:2).
Când viaţa ne dă lămâi, poate că este timpul pentru un nou început. Un corp sănătos și o minte sănătoasă ne vor ajuta să avem o mentalitate sănătoasă. Dacă depresia ne va da târcoale, să verificăm dacă stilul nostru de viaţă nu are nevoie de câteva schimbări și să ne amintim că suntem iubiţi și valoroși!
Zach Tan este scriitor și locuiește în Melton, Victoria, Australia. O versiune a acestui articol a apărut iniţial pe site-ul Signs of the Times Australia.
