Deşi este un instrument menit să ajute, nu să încurce, facilitând adaptarea la mediul de viaţă, stresul sau „boala secolului XXI”, cum i se mai spune, ne poate pune pe fiecare în dificultate atunci când ne scapă de sub control.
Răspunzând provocării lansate de publicaţia Huffington de a sintetiza cele mai simple şi eficiente remedii împotriva stresului, Dr. David Posen şi Dr. Kathleen Hall, doi experţi renumiţi în domeniu, au venit cu următoarele propuneri:
Mingea anti-stres – deşi poate părea o soluţie copilărească sau inutilă, acest remediu clasic ajută atât corpul, cât şi mintea, favorizând detensionarea sănătoasă a ambelor.
Plânsul – fără a ne îngădui o abordare dramatică a evenimentelor potenţial stresante, putem considera plânsul ca fiind eliberator în anumite momente, deoarece ajută la redobândirea echilibrului emoţional de care avem întotdeauna nevoie.
Comunicarea – specialiştii le recomandă celor care sunt copleşiţi din cauza stresului să împărtăşească unui prieten bun ceea ce îi frământă; de preferat este ca „deschiderea” să aibă loc faţă în faţă, deoarece întâlnirile de acest fel permit eliberarea hormonului numit oxitocină, care ajută la calmare.
Pauzele – chiar şi atunci când suntem presaţi de timp şi totul se derulează contra-cronometru, este recomandată luarea unei mici pauze, fie ea şi de 20 de secunde, a unui un timp de respiro în care să ne deconectăm de exterior.
Scrisul – procesul aşezării pe hârtie a gândurilor şi frustrărilor generatoare de stres are rolul de a facilita exteriorizarea acestora, susţin experţii. O mică scrisoare pe care nu o vom reciti niciodată poate avea adevărate efecte terapeutice asupra noastră, completează aceştia.
A lua o gura de aer – o recomandare devenită deja clişeu, dar care, odată pusă în practică, schimbă homeostazia întregului organism, hrănind cu oxigen creierul, ficatul şi plămânii şi transmiţând corpului semnale de relaxare.
Exerciţiile fizice – o metodă foarte populară de reducere a stresului, care favorizează eliberarea endorfinelor, ce produc o stare de bine, menţinând stabil nivelul hormonilor de stres.
