Etichetă: plimbare

Cel mai simplu și accesibil mod de a învinge sedentarismul și a fi activ este o plimbare pe jos, despre care numeroase dovezi știinţifice au arătat că aduce beneficii surprinzătoare pentru viaţă și susţin ceea ce Hippocrate spunea în urmă cu peste 2.400 de ani: „mersul pe jos este cel mai bun tratament pentru om”.

Știi momentele acelea în care ești atât de trist, încât nu poţi decât să reflectezi la tristeţea ta și la cauza ei? Cercetătorii numesc acest proces, care are loc în cortexul prefrontal, „rumegare” și spun că poate duce la depresie și la alte boli mintale. Din fericire, au însă și o soluţie.

Mersul pe jos este o metodă bună de a face mișcare și de a-ţi păstra sănătatea, însă un anumit element, legat de modul în care mergi, poate aduce beneficii majore pentru sănătatea ta, arată un studiu efectuat de experţii de la Universitatea de Tehnologie din Durban, publicat în Journal of Physical Activity & Health.

Dacă îţi iei două minute de pauză pentru a te plimba la fiecare jumătate de oră, contribui la reducerea riscului de dezvoltare a diabetului, susţin cercetătorii din Noua Zeelandă, citaţi de Daily Mail.

O plimbare de 15 minute, după cină, poate contribui la reducerea zahărului în sânge la persoanele în vârstă, potrivit unui studiu recent de la George Washington University School of Public Health and Health Services Department of Exercise Science.

Doar 15 minute de plimbare după ce ai terminat de mâncat ar putea fi cea mai simplă şi eficientă strategie pentru micşorarea risculului de apariţie a diabetului, sugerează un studiu american citat de Fox News.

Un sfert din adulţi merg pe jos mai puţin de o oră pe săptămână, iar 43% declară că nu depăşesc două ore săptămânal plimbându-se, arată un sondaj organizat de asociaţia britanică Ramblers, care militează pentru drepturile pietonilor, notează BBC.

Se știe că plimbatul ajută la arderea caloriilor și reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, dar, în afară de asta, cercetătorii au descoperit că plimbările de după masă au beneficii împotriva stresului.

Plimbările în natură ajută considerabil persoanele care suferă de depresie clinică și îmbunătăţesc atenţia și memoria cu 16 % mai mult decât plimbările în locurile urbane, potrivit unui studiu.