Etichetă: exercitiu fizic

Deși în timp ce facem sport, nivelul hormonului de stres - cortizolul - crește, totuși exerciţiile fizice ne ajută să ne eliberăm de stres.

S-a demonstrat ştiinţific faptul că în numai şapte minute pe zi, folosind doar 12 tipuri de exerciţii fizice poţi ajunge la greutatea dorită şi îţi poţi păstra sănătatea, informează NY Times.

Un sfert din adulţi merg pe jos mai puţin de o oră pe săptămână, iar 43% declară că nu depăşesc două ore săptămânal plimbându-se, arată un sondaj organizat de asociaţia britanică Ramblers, care militează pentru drepturile pietonilor, notează BBC.

Lumea știinţifică abundă în studii despre beneficiile sportului. De-a lungul timpului, între acestea, ameliorarea depresiei a fost unul dintre cele mai importante. Recent însă, acest efect a început să fie tot mai contestat. Ce putem să concluzionăm?

Lipsa unui program de exerciţii fizice este considerat de părinţi inamicul numărul 1 al sănătăţii copiilor, potrivit unui studiu realizat în rândul adulţilor din Statele Unite ale Americii.

Dacă ne-am limita timpul pe care îl petrecem stând (în inactivitate fizică) la doar 3 ore pe zi, am putea adăuga doi ani speranţei noastre de viaţă, au calculat oamenii de ştiinţă, potrivit unui material publicat de BMJ Open, citat de BBC.

Combinarea exerciţiului fizic cu tratamentul convenţional nu ajută la ieșirea din depresie, arată un studiu finanţat de NHS (Serviciul Naţional de Sănătate din Marea Britanie) și publicat în British Medical Journal.

Studiile au demonstrat în numeroase rânduri că exerciţiul fizic moderat şi regulat, de cel puţin 15 minute în fiecare zi, are efecte benefice asupra minţii şi trupului şi are capacitatea de a prelungi viaţa cu trei ani.

Dacă vrei să trăiești o viaţă cât mai lungă și cât mai lipsită de probleme de sănătate, cel mai important sfat al specialiștilor este: formează-ţi obiceiuri sănătoase! Specialiștii în gerontologie oferă 10 exemple de obiceiuri care te ajută să trăiești mai mult și să te bucuri mai mult de viaţă.

Cel mai bun loc în care copiii îşi pot îmbunătăţi performanţele şcolare este terenul de joacă. Aceasta este concluzia unui studiu care arată că exerciţiile fizie cresc considerabil rezultatele academice, informează Daily Mail.

Când vine vorba de sănătate fizică toată lumea ştie: mişcarea fizică este indispensabilă. Un studiu recent aduce însă în discuţie un factor mai greu de intuit: prietenii.

Două studii independente unul de altul pun în evidenţă importanţa activităţii fizice și atrag atenţia asupra riscului dat de sedentarism. Oamenii care fac exerciţiu fizic și doar 15 minute pe zi își prelungesc speranţa de viaţă, în timp ce dependenţii de televizor și-o reduc considerabil.

Un studiu al cercetătorilor de la London School of Hygiene and Tropical Medicine (LSHTM) din cadrul Universităţii Cambridge din Marea Britanie şi Institutul Karolinska, din Suedia, a relevat faptul că şi activitatea fizică mai puţin intensă poate reduce riscul morţii premature, transmite Science Daily.