Etichetă: exercitii fizice

Generaţia obeză, generaţia actuală de copii americani ar putea fi prima a cărei speranţă de viaţă va fi mai scăzută decât a părinţilor.

Riscul de a dezvolta demenţă se diminuează cu 32% la persoanele care adoptă un stil de viaţă sănătos, chiar dacă au un risc genetic asociat acestei afecţiuni – a constatat un studiu realizat de Universitatea din Exter, în colaborare cu cercetători de la Universitatea din Michigan, Universitatea din Oxford și Universitatea din Australia de Sud.

Nu îmbătrânirea provoacă o scădere a capacităţii de a depune efort fizic sau de a face sport, ci mai degrabă, lipsa activităţii fizice determină îmbătrânirea, se arată într-o analiza The Guardian.

Știm deja că o viaţă din ce în ce mai inactivă fizic ar putea dăuna pe termen lung sănătăţii, determinând apariţia unor afecţiuni grave, precum diabetul de tip 2, boli de inimă, dar și accidente vasculare cerebrale. Însă nu știam că doar două săptămâni de sedentarism la birou, fără exerciţii fizice, pot constitui un factor...

Odată cu înaintarea în vârstă crește considerabil riscul ca tu sau cineva din grupul tău de prieteni sau din familie să se îmbolnăvească de cancer. În timp ce medicii lucrează în continuare la găsirea unui tratament cât mai eficient și inofensiv pentru organismul uman, mulţi dintre cei bolnavi trebuie să se pregătească pentru o luptă...

Fie că te-ai apucat de sport pentru a slăbi, pentru a îţi crește masa musculară ori pentru a-ţi spori calitatea somnului, îţi poţi atinge mult mai ușor și mai cu succes obiectivul de fitness dacă îţi programezi antrenamentul la ora potrivită.

Intensitatea bate cantitatea când vine vorba de beneficiile sportului asupra sănătăţii. Iată cum s-ar putea rezuma concluzia unui studiu efectuat de experţii de la Universitatea Queen.

Probabil unul dintre motivele pentru care persoanele sedentare nu fac niciun fel de exerciţiu fizic este că lipseşte tocmai motivaţia. Iar aceasta lipseşte din cauza faptului că prea des ţintele și recomandările par prea greu de atins sau de îndeplinit.

Este prea frig, este prea cald, plouă, ninge, sunt prea obosit, sunt prea ocupat - sunt doar câteva dintre motivele pe care le invocăm pentru a justifica sedentarismul. Însă există şi mai multe motive pentru care ar trebui sa includem exerciţiile fizice în rutina noastră zilnică.

De cele mai multe ori, tindem să dăm vina pe lipsa de somn, însă există cazuri în care starea permanentă de oboseală ascunde nu numai puţine ore de odihnă, ci şi alţi factori care o provoacă şi care ar putea fi evitaţi sau trataţi.

Studiile au arătat în repetate rânduri diferenţele uriașe dintre persoanele sedentare și cele cu un stil de viaţă activ. Mai mult, au oferit o serie de motive solide, dar și surprinzătoare pentru a renunţa la scuze și a integra chiar de azi sportul în rutina zilnică.

Cu toate că beneficiile sportului, atât asupra sănătăţii fizice, cât și asupra celei psihice, au fost demonstrate de numeroase cercetări știinţifice, practicarea activităţii fizice nu face excepţie de la principiul măsurii. La fel ca și în cazul unei vieţi lipsite de mișcare, practicarea în exces a exerciţiilor fizice poate cauza o serie de probleme.

Se ştie că exerciţiile fizice sunt benefice pentru sănătate, ajutând, spre exemplu, la pierderea în greutate, dar mai sunt şi alte avantaje de care se poate bucura orice face cel puţin 20 de minute de exerciţii pe zi.

Copiii din ziua de azi cu 15% mai puţin în formă faţă de cum erau părinţii lor la aceeași vârstă, susţin cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud, citaţi de Associated Press.

Activitatea fizică ajută la prevenirea apariţiei depresiei mai târziu în viaţă, susţin cercetătorii canadieni, citaţi de NBC News.

Exerciţiile fizice intense ajută în cazurile de depresie, pierderile de memorie cauzate de vârsta înaintată şi slăbesc în intensitate simptomele de tip Parkinson, arată un raport prezentat la Societatea de Neuroştiinţă.

Exerciţiile fizice relativ intense ar putea fi benefice pentru pacienţii cu insuficienţă cardiacă, în ciuda faptului că unii medici le recomandă acestora să nu se forţeze prea mult din punct de vedere fizic, susţin cercetătorii australieni, citaţi de Reuters.

Nu numai exerciţiile fizice ne pot crește speranţa de viaţă. Cercetătorii suedezi susţin că activităţi precum grădinăritul, reparaţiile la mașină sau prin casă și evitarea unui stil de viaţă sedentar pot prelungi viaţa, arată BBC.

Cu cât petrec mai mult timp în faţa televizorului, cu atât adulţii tineri sunt mai expuși riscului de sporire a rigidităţii arteriale, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, susţin cercetătorii olandezi, într-un raport publicat în British Journal of Sports Medicine.

Pacienţii bolnavi de inimă care gândesc pozitiv au o speranţă de viaţă mai mare spre deosebire de persoanele care suferă de afecţiuni cardiace și care adoptă o atitudine negativă, susţin cercetătorii din Danemarca citaţi de Live Science.

Persoanele care stau pe scaun mai mult de șapte ore și care au o activitate fizică scăzută sunt mult mai expuse riscului de a intra în depresie, susţin autorii unui studiu citat de Runner's World.