insomnie

Insomnia poate fi tratată prin terapie online

Tratarea insomniei prin programe de terapie online poate ameliora simptomele bolii și îmbunătăţi calitatea vieţii, dar și sănătatea fizică și psihică, au arătat într-un nou studiu experţii de la Universitatea Oxford și Northwestern Medicine.

Motive pentru care să renunţi la nopţile albe

„Ai timp să dormi după ce mori”, spune o zicală invocată adesea de cei care își pierd nopţile din varii motive. De fapt, știinţa a arătat că un somn scurt este un factor care poate indica sau chiar cauza mortalitatea prematură.

Cum reuşeşti să dormi mai bine?

Somnul este esenţial pentru buna funcţionare a organismului, influenţând atât sănătatea fizică, cât şi pe cea psihică. Mulţi oameni însă sunt victimele insomniei sau duc lipsa unui somn odihnitor. Ce soluţii există pentru această problemă?

Stresul, cauză şi efect al nopţilor albe

Ore întregi în care te lupţi să adormi și nu reușești, în ciuda unei zile obositoare. Insomnia e o problemă cu care se confruntă din ce în ce mai mulţi oameni. Stresul este un factor important care produce insomnie, care, la rândul ei, produce stres. Se creează astfel un cerc vicios din care nu e atât de ușor de scăpat.

Dieta care ajută la combaterea insomniei

Insomnia este atât de frecventă, încât numărul celor care experimentează tulburarea este între o treime și jumătate din întreaga populaţie a lumii. Însă în multe cazuri episoadele de insomnie pot fi diminuate sau eliminate prin schimbări ale stilului de viaţă, implicit a dietei, și prin remedii naturale.

De ce nu ar trebui să iei telefonul mobil cu tine în dormitor

Dormitorul nu ar trebui să fie locul în care îţi păstrezi telefonul mobil pe timpul nopţii, atunci când dormi, avertizează experţii. În special acesta, dar și alte aparate electronice aflate în camera destinată dormitului, ar putea fi motivul pentru care te confrunţi cu insomnia și alte tulburări ale somnului.

Mai puţin somn şi mai mult internet duc la depresie

Obiceiurile aparent inofensive din anii tumultoşi ai adolescenţei pot avea consecinţe serioase asupra sănătăţii mentale. În timp ce insomniile şi petrecerea unui timp prea îndelungat pe internet duc la depresie, reciproca este la fel de adevărată, avertizează cercetătorii.

Efectele periculoase ale somniferelor

Calitatea slabă a somnului și insomnia îi poate determina pe oameni să recurgă la somnifere, însă aceste pastile pot avea efecte adverse periculoase asupra organismului, conducând în unele situaţii, chiar la deces.

Profilul persoanelor cu risc crescut de insomnie

În comparaţie cu indivizii fără tulburări de somn, persoanele care suferă de insomnie au câteva lucruri în comun, au descoperit experţii de la Resonate Insight.

5 motive inedite care îţi provoacă insomnii

Poate că ţi s-a întâmplat ca în unele nopţi să nu reuşeşti să adormi, chiar dacă nu ai consumat deloc băuturi pe bază de cofeină, te-ai deconectat de mai bine de două ore de la orice dispozitiv tehnologic şi nu se aude niciun zgomot care ţi-ar putea perturba somnul. În spatele insomniei ar putea sta însă anumiţi factori la care poate nu te-ai gândit că ar putea să îţi afecteze somnul.

Obiceiuri nesănătoase care îţi afectează somnul

De calitatea orelor de dormit depind atât sănătatea noastră, cât şi productivitatea de-a lungul zilei. Dacă ai observat că te trezeşti mai obosit decât te-ai culcat, vezi dacă nu faci şi tu câteva greşeli legate de ritualul de dinainte şi din timpul somnului.

De ce e mai bine să nu iei somnifere

Somnul insuficient şi insomnia sunt probleme curente ale lumii în care trăim, determinând afecţiuni precum obezitate, probleme cardiace şi tulburări cognitive.