Stil de viață

Majoritatea oamenilor nu dau importanţa cuvenită odihnei, iar somnul ocupă ultimele locuri în lista priorităţilor. Însă experţii avertizează asupra necesităţii de a avea un somn corect.

În încercarea de a învăţa pentru examenul din ziua următoare, de a pregăti un proiect important pentru serviciu sau de a rezolva activităţi de care nu ai avut timp pe parcursul zilei, ajungi să îţi pierzi întreaga noapte. Află care sunt costurile acestui obicei negativ.

La serviciu, acasă, chiar și în oraș, oamenii ajung să petreacă ore în șir stând jos, fapt ce are urmări dramatice asupra sănătăţii. Consecinţele stilului de viaţă sedentar pot fi însă anulate sau diminuate printr-o metodă la îndemâna oricui, indiferent de cât de aglomerat este programul său.

Desfiinţează butonul Snooze al ceasului tău fiindcă, spun oamenii de știinţă, cei care se trezesc devreme sunt mai fericiţi și mai sănătoși decât persoanele care se trezesc mai târziu. Cel mai rău o duc „păsările de noapte" ale căror obiceiuri îi costă atât starea fizică bună, cât și dispoziţia psihică pozitivă.

Lacey Wildd, din Miami, Florida, are 46 de ani și un singur proiect în viaţă: să arate ca păpușa Barbie. Pentru asta a suferit 36 de operaţii estetice, pentru care a cheltuit sute de mii de euro. Însă femeile care nu au bani optează pentru intervenţii „do it yourself”, care sunt extrem de periculoase.

Experţii au oferit o mulţime de motive pentru care sportul joacă un rol vital pentru sănătatea noastră, iar studiile au descoperit durata optimă, dar și o serie de exerciţii fizice eficiente pentru a trăi mai mult și mai bine.

În copilărie, părinţii și bunicii ne încurajau să consumăm din belșug produse lactate deoarece acestea conţin mult calciu. Însă și produsele 100% vegetale sunt o sursă valoroasă de calciu, care poate satisface cu succes atât nevoile celor care au adoptat un regim alimentar vegetarian, cât și pe cele ale persoanelor cu intoleranţă la lactoză.

Studiile au arătat că anumite substanţe nutritive joacă un rol important pentru păstrarea sănătăţii ochilor și reducerea riscului dezvoltării unor tulburări de vedere asociate procesului de îmbătrânire.

Știm că ciocolata, în general, nu este bună pentru sănătate și ne bucurăm de fiecare dată când mai apare câte un studiu care întărește ideea că, totuși, ciocolata neagră prezintă beneficii. Prin urmare, facem un sacrificiu și, când ne aflăm în faţa raftului cu dulciuri, alegem varianta cu mai multă cacao. S-ar părea că, până...

Aproape 650 de adventiști din toată Europa, dar și din afara continentului, au venit la București, la finalul lunii aprilie, pentru a-și actualiza cunoștinţele privind stilul de viaţă sănătos, în cadrul Conferinţei Europene de Sănătate organizate de Diviziunea Intereuropeană a Bisericii Adventiste. M-am numărat și eu printre ei, iar ce am văzut și am auzit...

Persoanele care nu dorm suficient resimt mai acut însingurarea și manifestă o tendinţă diminuată de interacţiune socială, similară celei a indivizilor cu anxietate socială, indică un studiu al cercetătorilor de la Universitatea din California, Berkeley, primul care arată că există o relaţie bilaterală între privarea de somn și izolarea socială.

Când vine vorba de sport, există două mari probleme: lipsa de timp și lipsa de chef. Iar pe lângă asta mai intervine și lipsa de convingere că se va schimba ceva cu câteva minute de sport. Cercetătorii vin însă să ne arate că lucrurile chiar sunt atât de simple.

Până de curând, nu se cunoşteau prea multe despre efectele pe care îl are somnul asupra proceselor neurologice. Se ştia, însă, că somnul ajută la consolidarea cunoştinţelor. Dar un studiu recent arată că procesul de învăţare este activ chiar şi în timp ce ne odihnim.

Probabil unul dintre motivele pentru care persoanele sedentare nu fac niciun fel de exerciţiu fizic este că lipseşte tocmai motivaţia. Iar aceasta lipseşte din cauza faptului că prea des ţintele și recomandările par prea greu de atins sau de îndeplinit.

Anxietatea și stresul sunt stări umane universale, trăite într-o oarecare măsură de toată lumea în diverse momente din viaţă. În timp ce unii sunt mai puţin predispuși la anxietate decât alţii, cu toţii ne simţim uneori efectiv epuizaţi după o zi lungă plină de încercări și necazuri. Societatea ne invită la diverse modalităţi de a...

Cheia către o viaţă mai lungă ar putea sta în adoptarea a trei obiceiuri la îndemâna oricui, au descoperit experţii de la Universitatea California, din San Francisco.

În jurul luptei cu kilogramele în plus s-au acumulat o serie de mituri și concepţii greșite care, pe lângă faptul că pot diminua rezultatele eforturilor de a atinge greutatea ideală, pot afecta grav motivaţia de a slăbi.

Postitul timp de trei zile poate avea efecte benefice inedite asupra organismului, ajutând sistemul imunitar să se regenereze, au descoperit experţii de la University of Southern California în cadrul studiilor efectuate atât pe animale, cât și pe oameni.

Poate că ţi s-a întâmplat ca în unele nopţi să nu reuşeşti să adormi, chiar dacă nu ai consumat deloc băuturi pe bază de cofeină, te-ai deconectat de mai bine de două ore de la orice dispozitiv tehnologic şi nu se aude niciun zgomot care ţi-ar putea perturba somnul. În spatele insomniei ar putea sta...

Reducerea somnului la șase ore și jumătate pe noapte ar putea mări riscul de dezvoltare, printre altele, a cancerului sau diabetului. Creșterea cu doar 60 de minute a perioadei de somn are, însă, efectul opus, arată un studiu britanic citat de BBC.

„A spune că vrei să te faci model când vei creşte, e ca şi cum ai spune că vrei să câştigi la loterie când te faci mare. E în afara controlului tău, şi e ceva grozav - dar nu e o carieră pe care să o construieşti." Cuvintele îi aparţi lui Cameron Russell, un model...